思递次有纤细的双腿东莞市万江友福茶行，却苦于没无意间去健身房？其实，唯一坚抓一些浅近有用的手脚，短短三天就能看到彰着的变化。底下这几个手脚，无需器械，遍地随时齐能练，让你松驰瘦成“筷子腿”！

第一个手脚是**靠墙静蹲**。背靠墙壁，双脚与肩同宽，逐步下蹲至大腿与大地平行， 仙桃市赴福禽蛋行业供求信息网保抓30秒到1分钟。这个手脚能有用稽查大腿和臀部肌肉， 北京华娱时代文化传媒有限公司匡助毁掉脂肪。

第二个手脚是**高抬腿**。站速即，莆田市荔城区谱家佳网络工作室快速抬起膝盖至腰部高度，同期舞动双臂，东莞市万江友福茶行抓续30秒。这个手脚能加快心率，促进全身脂肪毁掉，尤其是腿部。

第三个手脚是**侧卧抬腿**。侧身躺下，单腿安定抬起再放下，每组15次，作念两组。这个手脚不错紧实大腿外侧，让腿部线条更修长。

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